Stress - Vrij van

 
Stress, wat is het? 
“Stress is een vorm van spanning die in het lichaam optreedt als reactie op externe prikkels en die gevolgd wordt door een bepaald patroon van fysiologische reacties”. 
 
Is stress slecht? 
Nee, een beetje stress kan geen kwaad. Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Echter wanneer stress voor langere tijd aanhoudt of steeds terugkeert, kan stress zich gaan uiten in lichamelijke en mentale klachten. Deze klachten voortkomend uit stress kunnen vervelende consequenties hebben. Hoe stress zich uit in klachten is voor iedereen verschillend. Net als de aanleiding waardoor iemand gestrest raakt. 
 
Hoe stress aan te pakken 
Omdat de aanleiding van stress en de reacties op stress voor iedereen zeer verschillend is, is er geen eenduidige aanpak tegen stress. Belangrijk is om voor jezelf duidelijk te krijgen waardoor je uit balans raakt. Wanneer en waardoor wordt stress te veel? Hier kan je op verschillende manieren achterkomen. Zo ook met psychosomatische oefentherapie. Daarnaast is het goed te weten wat jou ont-spant om weer een evenwichtige balans te vinden tussen de inspanningen en ontspanning. Psychosomatische oefentherapie leert je hier achter te komen. Verder leer je vaardigheden om stress-signalen vroegtijdig te herkennen en deze te doorbreken waardoor de gevolgen van stress zoals lichamelijke en mentale klachten af zullen nemen. Psychosomatische oefentherapie maakt je bewust, stimuleert eigen inzet en verhoogt je zelfreflectie vermogen. 
 
Preventieve tips
  • Zorg voor balans in aandacht, tijd en energie verdeling van al je bezigheden en contacten
  • Wees bewust; wat geeft je stress, uitdaging, plezier, onprettige gevoelens
  • Wees pro-actief; Wat kan je zelf veranderen, waar ligt je eigen verantwoordelijkheid?
  • Let op een gezonde en evenwicht leefwijze; voeding, bewegingsgedrag
  • Bij overspannenheid wordt intensief sporten afgeraden.
  • Advies bij overspannenheid is 3-7x per week met matige inspanning 10-20 minuten te bewegen
  • Bewustzijnswandelingen in het bos
  • Leuke uitjes, o.a. theater, hier een mooi stukje van Harrie Jekkers, Ik hou van mij 
  • Ontspanning, onthaasten, ontstressen, op adem komen? Wat is dat voor jou?
  • .......

Stress bij kinderen - lees hier meer 

Werkstress? -  zelftest  Aanpak door SZW

 

 
 
Stress signalen – psychosomatische klachten herken je aan
 
Lichamelijk: aanhoudende moeheid, slaapproblemen, gespannen spieren, misselijkheid, druk op de borst, benauwdheid, duizeligheid
 
Psychisch: concentratie vermindering, vergeetachtigheid, piekeren, prikkelbaarheid, somber, angst
 
Gedragsmatig: meer fouten maken, chaotisch gedrag, vermijden van sociale contacten 
 
 
Begeleiding is voor iedereen die gemotiveerd is om aan zijn eigen herstel te werken en naar zichzelf te kijken. 
De praktijk Mensendieck Limmen is met openbaar vervoer goed bereikbaar.

Regio Noord-Holland Limmen, Castricum, Egmond, Heiloo, Alkmaar, Heerhugowaard, Uitgeest, Zaanstreek, Akersloot en omstreken.

 
Nekklachten Armklachten Rugklachten Stress Ademklachten Hyperventilatie Spanningsklachten RSI / KANS Burnout Slaapproblemen Verminderde motoriek Klachten ten gevolge van werkzaamheden UIT Balans